blog.secretary.nl Hét blog voor de ervaren Assistent
Geen zin of geen tijd om drie keer per week naar de sportschool te gaan? En wil je toch graag elke dag fit zijn én blijven? Zorg er dan voor dat je beweging integreert in je dagelijkse leven. Lekker makkelijk en je hoeft niet naar de sportschool.
Tips om in beweging te blijven
- Maak na het eten een wandeling met de hond, je partner of een vriend(in);
- Pak de trap in plaats van de roltrap of de lift;
- Wandel of fiets naar de supermarkt voor de kleine boodschappen;
- Stap bij goed weer een halte eerder uit de bus, tram of metro. Loop de rest naar je werk of naar huis;
- Maak tijd om de zolder, garage, kelder of schuur op te ruimen;
- Koop een stappenteller en stel jezelf ten doel om minimaal 10.000 stappen per dag te zetten;
- Ga op zoek naar actieve uitstapjes, zoals fietsen, wandelen in het bos of een dagje shoppen;
- Tuinieren is een geweldige manier om meer beweging te krijgen. Nog beter: verbouw je eigen groente;
- Klussen bij een vriend(in) of familielid is niet alleen aardig, je krijgt ook meteen flink wat beweging;
- Trek je hardloopschoenen aan en ren lekker een rondje in de buurt.
Fit én tijd besparen
Beweging integreren in je dagelijks leven kost soms iets meer tijd, maar je bespaart er ook tijd mee doordat je geen sportschool hoeft te bezoeken! Bedenk dat je minimaal slechts 30 minuten per dag écht in beweging hoeft te zijn om gezond te blijven.
Alles wat je extra doet maakt je extra fit, gezond en sterk. Een stevige wandeling duurt al snel een halfuur. Tel daarbij het dagelijkse huishouden, onkruid plukken in de tuin en wat simpele oefeningen op en je bent al snel hartstikke goed bezig!
Uit met die automatische piloot!
Waarom pak je automatisch de auto? Wie zegt dat je altijd moet uitstappen op de halte die het dichtst bij je huis ligt? Wie heeft bepaald dat het raar is om liever te lopen dan te luieren?
Meer beweging in je dag integreren vraagt om een beetje creativiteit. Het dwingt je om gewoon een beetje anders te zijn. Want als je je hetzelfde zou gedragen als anderen, dan zou jij ook te weinig beweging krijgen en de sportschool moeten bezoeken.
Dus: vol power met een beetje creativiteit of toch naar de sportschool? Tja, aan jou de keuze.
Wil jij ook in je werk fit blijven?
Bezoek dan zeker de Secretary Power Class op 31 oktober in Utrecht. Een dag vol energie voor alle secretaresses in Nederland. Diverse topsprekers – zoals Judith Webber en Leo Bormans – inspireren je om in alle veranderingen die gaande zijn, staande te blijven en vooruit te kijken.
Bekijk de Secretary Power Class
Goede tips, thuis ka je ook super veel dingen doen. Veel mensen hebben een zwakke onderrug, dit kan je thuis goed trainen door bijvoorbeeld te planken na het hardlopen. Het neemt misschien 4 a 5 minuten extra in beslag maar het is wel effectief.