Voed je brein: ga jij al 2 minuten per uur offline?

Als ondersteuner werk je langdurig (hybride) achter een scherm. Binnen 24 uur verwerk je meer prikkels dan 30 jaar geleden in een hele maand. Appjes, telefoontjes, verstoringen, sociale media, e-mails. Je staat continu aan door de constante informatiestroom. Terwijl je jezelf maar ongeveer 45 minuten écht kan concentreren…

Prikkels ≠ creativiteit

De bekende risico’s van de constante informatiestroom zijn vermoeidheid, stress, concentratieproblemen, slaapstoornissen en – op de lange termijn – een burn-out. Minder bekend is dat het creatieve denkvermogen vermindert: je gaat rechtlijniger denken. Creatief denkvermogen is belangrijk om:

• complexe problemen op te lossen;
• kritisch te denken;
• je aan te passen aan de veranderende wereld;
• je brein fit te houden (en dus gezond ouder te worden).

Reset je brein met een korte pauze

Uit neurologisch onderzoek blijkt dat een regelmatige korte offline pauze dé oplossing is om stress te reduceren en je brein weer ‘open’ te zetten. De sleutel zit in de ups en downs. Voor dat resetten hoef je niet een uur naar buiten, maar voldoet een korte offline pauze: een fijne werkbare pauzefrequentie is 2 minuten per uur.

Doe je in deze pauze nieuwe én onverwachte ervaringen op, dan worden nieuwe verbindingen in ons brein aangemaakt, waardoor het creatieve denkvermogen wordt gestimuleerd. En, ook heel belangrijk, je wordt er vrolijk van. 🙂

Voed je brein met een Brain Break-out

Net zoals je eten en drinkt, is voeding (en dus een pauze) van je brein echt noodzakelijk. Hiermee verhoog je je concentratie, verminder je stress en bevorder je je creatieve denkvermogen en productiviteit. De Brain Break-out! methode van 2 minuten per uur is ontwikkeld voor mensen die dagelijks achter een scherm werken, in een training of in een schoolklas zitten

Wil je zo’n Brain Break-out! dag eens zelf ervaren? We passen dit toe tijdens de opleiding Praktisch Projectmanagement voor de assistent: met instructies word je verleid tot een onverwachte work-out op het gebied van fitness, yoga, mindfulness, visualisaties of tekenen op muziek. Na 2 minuten ben je mentaal weer opgefrist.