blog.secretary.nl Hét blog voor de ervaren Assistent
Gezond leven met kleine gewoontes
Kleine gewoontes vormen je leven en je lichaam. Het zijn de kleine keuzes die je dagelijks maakt die uiteindelijk bepalen hoe je leven eruit ziet.Een gezond lichaam ontstaat door talloze kleine keuzes die je dagelijks maakt. Hieronder vind je 6 voedingstips die weinig moeite kosten en je eenvoudig gezonder kunnen maken.1. Eet minder vlees
Je lichaam heeft geen dagelijkse portie vlees nodig om gezond te blijven. Sterker nog, vlees stelt je lichaam juist op de proef. Vlees is niet alleen moeilijker te verteren dan plantaardig voedsel, het bevat in veel gevallen ook schadelijke hormonen en chemische toevoegingen. Gebruik vlees niet als het hoofdonderdeel van je maaltijd, maar gebruik het als smaakmaker en bij speciale gelegenheden. Wanneer je vlees toevoegt aan andere gerechten (zoals vlees door een wokgerecht) dan heb je er veel minder van nodig. Het is goedkoper én gezonder.2. Kies voor planten
Baseer je voeding vooral op plantaardig voedsel, dat zo dicht mogelijk bij de natuurlijke oorsprong staat. Dus geen bewerkte kant-en-klaar producten, maar zoveel mogelijk natuurlijke en “levende” producten. Ons lichaam kan ontzettend goed overweg met plantaardig voedsel. We zijn ontworpen om planten te eten, en zijn in staat om vlees te eten. Niet andersom. Baseer je voeding zoveel mogelijk op plantaardig, echt en puur voedsel. 3. Start de dag met een groene smoothie
Een groene smoothie is een geweldige manier om de dag te beginnen met zowel groente als fruit. Je kunt via een groene smoothie direct een deel van je dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit binnenkrijgen met weinig moeite. Vervang of vul je ontbijt aan met een heerlijke groene smoothie, en voel hoeveel energie je ervan krijgt! 4. Gebruik een milde multivitamine
Veel mensen zijn ’tegen’ multivitamines omdat ze niet natuurlijk zijn. Het is natuurlijk altijd de bedoeling om alle benodigde vitaminen uit je dagelijkse voeding te halen, maar helaas is dat lastiger dan ooit. Onze groente wordt verbouwd op uitgeputte landbouwgrond die wordt bewerkt met chemische kunstmest en pesticiden. Je groente is, als het in je koelkast ligt, vaak al meer dan een week oud. Na het snijden en verhitten gaan er nog meer voedingsstoffen verloren.
We leven in een onnatuurlijke wereld. En om de natuurlijke balans van je lichaam te behouden in een onnatuurlijke omgeving moet je soms een onnatuurlijke methode gebruiken. Multivitamines worden vaak verward met medicijnen, voornamelijk omdat ze ook in pilvorm worden aangeboden. Een multivitamine is echter geen medicijn, het zijn geconcentreerde voedingsstoffen. Het zijn stoffen die je lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Vitaminen zijn dan ook niet schadelijk voor je lichaam, ze zijn juist gezond (mits je je aan de aanbevelingen op de verpakking houdt).
Kies voor een milde multivitamine, een supplement met een ADH van 100 tot 200 procent. Mocht je op bepaalde dagen specifieke vitaminen of mineralen tekort komen, dan krijg je ze toch binnen. Daar merk je vandaag misschien weinig van, maar over dertig jaar zul je jezelf dankbaar zijn.5. Drink groene thee
Groene thee bevat een sterk anti-oxidant dat je lichaam ondersteunt in allerlei processen. Groene thee helpt allerlei ellendige aandoeningen voorkomen en helpt je lichaam gezond te blijven. De lijst van positieve uitwerkingen die groene thee op je lichaam heeft is lang, maar dat maakt het niet minder makkelijk. Drink iedere dag een lekker kopje groene thee, en je profiteert van al deze gezonde eigenschappen!
Wil je het perfecte kopje groene thee zetten zonder de anti-oxidanten te verbranden? Laat het gekookte water dan even afkoelen tot 80 graden (duurt ca. 10 minuten), en laat dan je zakje ca. 6 minuten trekken.6. Kies voor rood fruit en tomaten
Voeg meer rode, natuurlijke producten toe aan je dieet. Rode vruchten zoals druiven, bessen, bramen en frambozen zitten vol met anti-oxidanten die je lichaam helpen de groei van kankercellen tegen te gaan. De stoffen in deze vruchten voorkomen dat jonge kankercellen bloedtoevoer krijgen waardoor ze verder kunnen groeien. Hierdoor sterven de cellen af en worden ze afgevoerd. Ook tomaten en rode wijn (met mate) helpen je lichaam jong en vitaal te houden. Tijd dus om heerlijk te genieten van een gezonde salade caprese met een goed glas merlot!Bron: http://sochicken.nl/6-simpele-voedingstips-voor-meer-gezondheid
Meer inspiratie?
Kom naar de Secretary Power Class: één dag inspiratie > 365 dagen energie!
