21 tips om je brein in topconditie te houden

Je brein is het meest complexe orgaan in het universum, maar waar is de handleiding? Brain-trainer Jan-Willem van den Brandhof deelt 21 tips die je helpen om je brein in topconditie te houden.

Prikkel het brein: 7 tips

Er zijn drie dingen die van belang zijn om je brein goed en beter te gebruiken. Ten eerste, moeten we ons brein prikkelen en veel nieuwe verbindingen maken tussen hersencellen. Het motto is: use it or lose it.

7 Tips om je brein te prikkelen:

1. Gebruik je talenten en leef met passie
2. Lees en leer hoe je brein werkt
3. Focus; doe één ding tegelijkertijd
4. Doe nieuwe dingen (b.v: leer een andere taal, bespeel een muziekinstrument, etc)
5. Denk aan dingen die je wilt (en niet aan dingen die je niet wilt)
6. Leer snelleertechnieken; de gouden driehoek is de combinatie van snellezen, mindmapping en geheugentechnieken
7. Zorg voor uitdagende levensdoelen

Gun je brein rust: 7 tips

Anderzijds, is het van groot belang dat je brein voldoende rust krijgt. Steeds meer wordt gesproken over informatie-overload en stress als gevolg van de enorme stromen informatie die verwerkt moeten worden. Een goede balans tussen het prikkelen van je brein en rust is van groot belang.

7 Tips om je brein te laten ontspannen:

1. Zorg voor een hobby naast je werk
2. Slaap voldoende en goed
3. Neem een digitale vakantie in het weekend
4. Neem regelmatig pauzes
5. Laat de hond uit ook al heb je geen hond
6. Doe aan Yoga of meditatieoefeningen
7. Neem iedere dag een uur vakantie

Wees een #fitgirl: 7 tips

Tot slot is het ook belangrijk om te zorgen voor een fit lichaam. Je brein is maar een klein orgaan van ongeveer 1350 gram, ongeveer 2% van je lichaamsgewicht. Toch verstookt dat kleine orgaan ongeveer 20% van de energie die we gebruiken. Bovendien, gaat zelfs ongeveer 30% van de zuurstof die de longen opnemen naar je brein. Kortom: hoe fitter je bent, hoe beter je brein voeding krijgt.

7 Tips voor een fit lichaam:

1. Zorg voor een fit lichaam
2. Eet gezond
3. Drink veel water
4. Zet ongeveer 10.000 stappen per dag
5. Slaap en werk met een raam open
6. Neem de trap in plaats van de lift
7. Werk en vergader staande

Een fit brein en meer focus?

Heb je behoefte aan meer rust, overzicht en controle in je werk? Wil je beter kunnen focussen, niks meer vergeten en efficiënter werken? Ontdek tijdens de 2-daagse cursus Focusmanagement hoe jij je concentratie verhoogt en gemakkelijker schakelt tussen verschillende taken.

Je leer de juiste technieken om je geheugen blijvend te verbeteren. De cursus is super praktisch en heeft een hoog energiegehalte. Met inspirerende braingames en voor- en nametingen, zodat je écht ziet dat deze technieken werken!

Bekijk het programma van de cursus