Waarom zeg je soms ‘ja’ terwijl je ‘nee’ bedoelt?

Iedereen heeft gedachten, emoties en automatische reacties. Meestal werken ze prima, totdat je merkt dat ze je juist in de weg zitten. Je zegt niet wat je eigenlijk wilt zeggen, past je aan terwijl je dat niet wilt, of blijft achteraf hangen in twijfel: had ik dit niet anders moeten doen? Dat roept vragen op: ‘waarom reageer ik zo? Waarom lukt het me soms niet om te handelen zoals ik zou willen? En vooral: hoe kan ik daar bewuster mee omgaan in mijn werk?’ Acceptance & Commitment Therapy (ACT) biedt een helder en praktisch antwoord op deze vragen.

Van weten naar doen: waar ACT het verschil maakt

Veel professionals merken op een bepaald moment dat kennis en vaardigheden alleen niet meer voldoende zijn. Je weet wat je moet doen, maar in de praktijk reageer je anders dan je van tevoren had bedacht. Je klapt dicht in een gesprek, zegt te snel ‘ja’, of raakt verstrikt in gedachten die je onzeker maken. ACT richt zich precies op dat spanningsveld tussen weten en doen. Niet door je te veranderen, maar door je te leren anders om te gaan met wat er al is.

Wat ACT anders maakt

ACT is een moderne psychologische benadering die niet probeert om jouw gedachten of emoties weg te nemen. In plaats daarvan leer je er bewuster en flexibeler mee omgaan. Het uitgangspunt is eenvoudig én krachtig: lastige gedachten, emoties en spanning horen bij het leven… En bij het professioneel functioneren!

De vraag is dus niet hoe je ze kunt vermijden, maar hoe je effectief blijft handelen terwijl ze er zijn.

Meer zelfkennis zonder eindeloos analyseren

ACT helpt je inzicht te krijgen in je eigen gedrag, zonder dat je vastloopt in analyses. Je leert herkennen:

• waarom je doet wat je doet
• welke patronen en valkuilen steeds terugkomen
• hoe gedachten en emoties je keuzes beïnvloeden

Je ontwikkelt het vermogen om jezelf met meer afstand en mildheid te observeren. Dat zorgt voor een realistischer zelfbeeld en maakt dat je steviger staat, juist in situaties waarin je eerder zou twijfelen of aanpassen.

Van automatisch reageren naar bewust communiceren

In gesprekken reageren we vaak automatisch. We worden stiller, gaan pleasen, schieten in de verdediging of bedenken pas achteraf wat we eigenlijk hadden willen zeggen. ACT vergroot de ruimte tussen wat je voelt of denkt en hoe je reageert. Daardoor wordt het makkelijker om:

• je mening uit te spreken, ook als dat spanning oproept
• feedback te geven zonder dicht te klappen
• duidelijker en ad rem te communiceren
• gedrag van anderen beter te begrijpen en daarop af te stemmen

Niet door een ‘perfecte communicatiestijl’ aan te leren, maar door aanwezig te blijven in het moment.

Zo geef je jouw grenzen aan zonder strijd

Grenzen aangeven is voor veel mensen lastig, zeker als je harmonie wilt bewaren of je verantwoordelijk voelt voor anderen. ACT leert je om signalen bij jezelf op te merken – spanning, irritatie en onzekerheid, en die niet te negeren.

In plaats van ze te zien als een obstakel, gebruik je ze als informatie. Door ze te verbinden aan wat jij belangrijk vindt, leer je grenzen aangeven op een manier die bij je past: duidelijk, respectvol en zonder jezelf te verliezen.

Effectiever samenwerken met verschillende persoonlijkheden

Samenwerken wordt complexer wanneer belangen, verwachtigen en persoonlijkheden botsen. ACT helpt je om minder vast te komen zitten in oordelen of aannames over anderen.

Je leert…

• beter begrijpen waarom mensen reageren zoals ze doen
• effectiever omgaan met lastige dynamieken
• spanningen en conflicten eerder herkenenn en bewuster hanteren

Dat vergroot niet alleen de samenwerking, maar ook je eigen rust en invloed.

Oude patronen doorbreken in stressvolle situaties

Onder druk vallen we vaak terug op gewoontes die niet (meer) helpend zijn. ACT helpt je om deze patronen te herkennen en er anders mee om te gaan. Je leert emoties reguleren door ze toe te laten zonder oordeel, waardoor je minder overrompeld raakt en sneller weer regie ervaart.

Dat zorgt voor meer zelfsturing, veerkracht en persoonlijke effectiviteit.

Wil jij aan de slag met ACT?

Deze visie ligt aan de basis van onze vernieuwde 5-daagse opleiding Psychologie voor de management assistant. Wil jij meer zelfinzicht, jouw communicatie versterken, bewuster samenwerken én veerkrachtiger omgaan met uitdagende of spanningsvolle situaties? Dan is deze opleiding bestemd voor jou! Naast het ACT-model wordt er gewerkt met meerdere modellen.

Handig overzicht? Download brochure voor het programma